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太る原因となる炭水化物を抜く､又は炭水化物を取る量を減らすというﾀﾞｲｴｯﾄ法です｡
炭水化物以外なら一応好きなものをお腹一杯食べられるので､挫折しにくいﾀﾞｲｴｯﾄ法といえます｡ とはいえ､日本人の3大主食であるご飯､ﾊﾟﾝ､麺類には多くの炭水化物が含まれているので食材選びが大変です｡ 米､小麦を使った食品はとても多いですよね｡ 肉､魚は完全にOK､野菜､果物はｲﾓ類やﾊﾞﾅﾅなど炭水化物が多く含まれているものがあるので注意してください｡ ■炭水化物を抜くとなぜ痩せるの? 炭水化物は身体のｴﾈﾙｷﾞｰ源であるﾌﾞﾄﾞｳ糖に変化します｡ 使われなかったﾌﾞﾄﾞｳ糖は脂肪となり身体に蓄積されます｡ これが太る原因になっているのです｡ 炭水化物を控えるとｴﾈﾙｷﾞｰが足りなくなるので､身体は脂肪を燃やしてｴﾈﾙｷﾞｰ源に変えます｡ こうして余計な脂肪が燃焼されて体重が減っていくのです｡ それから､炭水化物を多く取ると血糖値が上がり､｢太らせるﾎﾙﾓﾝ｣といわれているｲﾝｼｭﾘﾝが大量に分泌されます｡ 炭水化物を取らないことにより､ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌量を抑えることができます｡ しかし､完全に炭水化物を抜いてしまうと､一時的にﾌﾞﾄﾞｳ糖が足りなくなり､脳が働かずにﾎﾞｰｯとなってしまいます｡ それに､肉､魚類は食べ放題とはいえ､三大主食であるご飯､ﾊﾟﾝ､麺類を抜くのは大変なことです｡ 完全な炭水化物抜きではなく､低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを行いましょう｡ ■炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ご飯､ﾊﾟﾝ､麺類を一日に一食(合計で100ｸﾞﾗﾑ以内)にする｡ ご飯､ﾊﾟﾝ､麺類を摂るのは朝食か昼食にする｡ 炭水化物をあまり身体が活動しない夜に摂ってしまうと､脂肪に変わりやすいので効果がなくなってしまいます｡ 夜は炭水化物は極力摂らないのはもちろん､ｶﾛﾘｰ摂取量も減らしてあっさりした食事を心がけましょう｡ いくら炭水化物以外は食べ放題とはいえ､夜に焼肉などをお腹一杯食べていては､炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ効果がなくなってしまいます｡ 1日のうち2食でご飯､ﾊﾟﾝ､麺類を一切摂らないというのは大変なことです｡ そこで､以前あるある大辞典で放送されていた豆腐で代替する方法を紹介します｡ ･ご飯 豆腐をﾌﾗｲﾊﾟﾝにいれ､崩しながらほどよく水気を飛ばします｡これをご飯の代わりにして､いろいろなものをかけて食べます｡ 完全にご飯の代わりにはなりませんが､豆腐と合う食材ならばおいしく食べられます｡ ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾟなどにするとおいしいです｡ ･ﾊﾟﾝ 油揚げをﾌﾗｲﾊﾟﾝでｶﾗｯｶﾗに焼くとﾄｰｽﾄ風になります｡ ﾁｰｽﾞ､ﾍﾞｰｺﾝ､ﾋﾟｰﾏﾝなどﾋﾟｻﾞの具を載せてﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄにするととてもおいしいですよ｡ ･麺 湯葉を細長く切るだけで麺の代わりになります｡ ﾗｰﾒﾝなどのｽｰﾌﾟに入れても違和感なく食べられます｡ もちろん和風のｽｰﾌﾟにも合います｡ ﾊﾟｽﾀ代わりにもなります｡ ｱﾒﾘｶではﾚﾀｽでﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを包んだ､低炭水化物のﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰが飛ぶように売れているとか｡ これも簡単に作れますね｡ あなたも低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄで皆に注目されるｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨｰを目指しましょう! ビリーズブートキャンプ 痩せた人 体験 ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ DVD オークション ビリーズブートキャンプってどうよ 2ちゃんねる ビリーズブートキャンプ ダイエット効果 ビリーズブートキャンプ エリート 2006 ビリーズブートキャンプ 口コミ 感想 ビリーズブートキャンプ 日本語字幕 アマゾン ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ 使用方法 安 価格 ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ 日本語吹き替え 無料動画 ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ ダイエットブログ ビリーズブートキャンプ 感想 体験 ビリーズブートキャンプ 1ヶ月 効果 ビリーズブートキャンプ 収録 時間 ビリーズブートキャンプ 激安販売 ビリーズブートキャンプ 体験ブログ ビリーズブートキャンプ 感想 体験談 ビリーズブートキャンプ 産後ダイエット 産後ダイエット ビリーズブートキャンプ 体験談 ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ ブログ 体験 ビリーズブートキャンプ 効果 体験 ビリーズブートキャンプ てどうよ ビリーズブートキャンプ 2006年版 ビリーズブートキャンプ 格安販売 ビリーズブートキャンプ 感想 ブログ ビリーズブートキャンプ SHOP JAPAN ビリーズブートキャンプ 最近 通販 ビリーズブートキャンプ 最安 ビリーズブートキャンプ キャッシュバック方法 ビリーズブートキャンプ 2006年度版 ビリーズブートキャンプ 所要時間 ダイエット プログラム ビリーズブートキャンプ ダイエット グッズ ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ 動画ダウンロード ビリーズブートキャンプ 口コミブログ ビリーズブートキャンプ 体験記 感想 ビリーズブートキャンプ 専用マット ビリーズブートキャンプ テレビ cm ビリーズブートキャンプ 東急ハンズ 新宿 ダイエット ショップ ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ DVD 激安 ビリーズブートキャンプ 購入 結果 評価 ブログ 通販 ビリーズブートキャンプ 口コミ ビリーズブートキャンプ 口コミ情報 ビリーズブートキャンプ 体験談 口コミ ビリーズブートキャンプ 感想 2ちゃんねる ビリーズブートキャンプ 口コミ 感想 体験 掲示板 ビリーズブートキャンプ 効果 体重 PR |
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